情绪紧张一般都是心理素质不好,能承受压力的能力小而造成的,解决这种情况,可以采取放松训练。建议,到心理门诊就诊,进行心理放松训练，以下是放松心情的步骤:1，找个安静的地方:如果你想要放松心情,最好是找一个安静的地方，这可以是你的房间、花园或公园等等。从你描述的这个情况来看,考虑主要是由于没有什么性经验而导致的紧张建议你的这个情况,可以在做爱之前放一些舒缓的音乐,有利于放松心情,避免紧张。

渐进性肌肉松弛法:先集中注意力,然后逐个放松身体的肌肉群。缓解紧张的办法有:①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念1-2-3,心想:放松、放松。缓解压力的方式第一个是来自身体的放松:肌肉放松。也就是冥想、呼吸训练以及肌肉放松。冥想:顾名思义就是闭目冥思。中医治胆小紧张害怕方法有行为治疗、推拿针灸和服用中药等。

第一次性生活要注意放松心情,避免紧张的情绪。而且不要在身体皮乏,熬夜的时候过性生活,而且要注意局部卫生。性生活前后要注意阴部的卫生。1、倾诉心情不好应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。您好:性生活紧张反应既受社会环境的影响,又受个人心理素质、思想道德的约束。

心理分析:晚上自己开车的时候,睡着后,是否发生交通事故,当自己意识到睡着开车后,觉得这是很令人害怕的事情,就自我产生紧张、害怕等情绪体验。遇生人面红耳赤,害羞,神经处于非常紧张的状态中,这就是社交恐惧症。在现实生活中与别人打交道充满恐惧,内心出现了紧张的情绪。1寻找适合自己的放松方式2有很多种,可以选择运动、听音乐、看电影、阅读等等,需要根据自己的爱好和喜好来选择3另外,可以尝试一些冥想。

步骤/方法方法/步骤1:YY有时候也有益健康,想象就大胆去想通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的，要在简单的生活中保持高尚的理想、情操,要在平淡的生活中保持心灵的平静、安祥和自由,是需要力量的。需要抗拒外界压力和诱惑的力量，试了好多次了,都怕疼,还有是都流血了,还是没进去,男友都射了。